Self-esteem course

มีจุดยืนในคุณค่าของตัวเอง

ไม่ยอมให้ใครมาลดทอนความเชื่อมั่นในใจของคุณได้

"คุณควบคุมความคิด คำพูด และการกระทำของคนอื่นไม่ได้

แต่คุณควบคุมใจตัวเองได้
อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นมาทำให้คุณเสียความมั่นใจ”

หากอธิบายอย่างง่ายที่สุด Self-esteem คือภาพที่คุณมองและประเมินตัวเอง คุณค่าในตัวเองที่คุณมองเห็น โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น

ปัญหาคือ การรับรู้และประเมินดังกล่าวนั้นอาจจะไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง และมักจะขึ้นๆ ลงๆ ตามสถานการณ์แวดล้อม

 

และที่ที่อันตรายต่อความมั่นคงต่อคุณค่าในตัวเองมากที่สุด คือ "คำพูดจากคนในครอบครัว" และ "สถานที่ทำงาน"

สถานที่ทำงานเป็นอีกที่หนึ่งที่ “อันตราย” สำหรับ “ภาพการรับรู้ความสามารถและคุณค่าของตัวคุณเอง” เป็นที่ซึ่งคุณอาจวิตกกังวลถึงประเด็นเหล่านี้

 

  • ฉันทำงานดีแค่ไหน?

  • ฉันเก่งแค่ไหน?

  • ฉันเก่งสู้คนอื่นได้รึเปล่า?

  • คนอื่นจะมองว่าฉันไม่ฉลาดรึเปล่า?

  • จะมีใครเห็นว่าฉันเก่งหรือไม่?

  • คนอื่นจะเคารพในความสามารถของฉันรึเปล่า?

  • ฉันพูดแบบนี้ออกไป คนอื่นจะมองว่าฉันไม่ฉลาดรึเปล่า?

  • ฉันเป็นหัวหน้าที่ดีรึเปล่า?

  • ฉันดูดีพอรึยัง?

  • มีใครไม่ชอบฉันรึเปล่า?

  • คนพวกนั้นคิดยังไงกับฉัน?

  • คนพวกนั้นกำลังนินทาฉันอยู่รึเปล่า?


คุณหลีกเลี่ยงการถูกวิพากษ์วิจารณ์ทั้งพูดออกมา และทั้งคิดในใจจากคนอื่นไม่ได้ โดยเฉพาะเรื่องรูปร่างหน้าตา บุคลิกภาพ ความสามารถ และการทำงาน

หากคุณกำลังไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่จ้องจะโจมตีกันตลอดเวลาเหมือนสนามรบ หรือประเมินความสามารถกันตลอดเวลา จับตาดูทุกท่าทาง และคำพูด ความเชื่อมั่นในใจของคุณก็จะยิ่งสั่นคลอน

สิ่งที่คุณทำได้คือเพิ่มทักษะการรับมือกับสิ่งเหล่านี้ ด้วยใจที่เข้มแข็งและมีจุดยืนในคุณค่าของตัวเอง นั่นคือ คุณต้องรักษาระดับ Self-esteem ของตัวเองให้ดีอยู่ตลอดเวลา

และไม่ซ้ำเติมตัวเองจนรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ไร้ความสามารถจริงๆ

“แคร์คำพูดคนอื่นมากไป จะยิ่งทำร้ายตัวคุณเอง”

 

คอร์ส Self-esteem นี้ จะให้เกราะป้องกันแก่คุณ เราจะช่วยฝึกคุณให้เข้มแข็ง เชื่อมั่นและมีจุดยืนในคุณค่าของตัวเอง

ทำไม Self-esteem ถึงสำคัญ:

 

เพราะคนที่ไม่รักตัวเอง มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง หรือ Self-esteem ต่ำเกินไป จะ ..

☐ ผลการทำงานต่ำกว่าความสามารถจริงๆ

☐ ไม่มีใครมองเห็นความสามารถที่แท้จริง

☐ ไม่กล้าแสดงจุดยืน ไม่กล้าแสดงความคิดเห็น

☐ มักเสี่ยงต่อโรคเครียดหรือซึมเศร้า
☐ มีรายได้ต่ำกว่าคน self-esteem สูง เพราะไม่กล้าเรียกค่าตัว
☐ มักจะมีปัญหาการเข้าสังคม

☐ ไม่วางใจคนรัก ความสัมพันธ์มักมีปัญหา
☐ คิดว่าตัวเองดีไม่พอตลอดเวลา ชอบเปรียบเทียบคนอื่นจนทุกข์

☐ มักถูกเอาเปรียบจากคนที่หวังผลประโยชน์

ฝืนตัวเองเพื่อคนอื่นมากไป

คอร์สนี้จะทำให้คุณรักตัวเอง

 

คอร์สที่จะทำให้คุณเห็นคุณค่าและเป็นตัวเอง
 

 ออกแบบตามหลัก CBT*

 

 

แนวการพัฒนาทางจิตวิทยาที่ได้รับการยืนยันจากผลงานวิจัยมากมายว่าได้ผลจริง

 หนังสือ WORKBOOK

 

คอร์สนี้จะให้หนังสือ workbook ที่หาซื้อที่ไหนไม่ได้ โดยหนังสือเล่มนี้จะถูกส่งให้ถึงบ้านคุณ

 ตรวจการบ้านโดยนักจิตวิทยา

 

มีนักจิตวิทยาด้าน self-esteem คอยให้ feedback สิ่งที่คุณเขียนกลับมาในทุกบทเรียน ผ่าน Line

*CBT คืออะไร

CBT ย่อมาจาก Cognitive-behavioral therapy คือรูปแบบการพัฒนาที่ความคิดและเพิ่มความสุขโดยการเข้าไปปรับเปลี่ยนสภาพอารมณ์ พฤติกรรม และความคิดที่เคลื่อนไปจากความเป็นจริงให้กลับมามองเห็นคุณค่าและสิ่งดีในตัวเอง เพื่อนำไปสู่การปลดปล่อยศักยภาพให้ยกระดับการประสบความสำเร็จขึ้นกว่าเดิม

CBT เน้นไปที่ “ทางออก” หรือ “วิธีแก้ไข” ที่กระตุ้นให้ผู้เข้าเรียนท้าทายตัวเองด้วยการปรับความคิด รวมถึงค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้จากคอร์สนี้

  • ทำอย่างไรให้มั่นใจและเคารพตัวเองมากขึ้น

  • วิธีรักตัวเองที่ถูกต้อง

  • วิธีค้นหาคุณค่าของตัวเอง เก่งอะไร มีดีอะไร และดึงออกมาใช้ให้คุณโดดเด่น

  • วิธีเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น

  • วิธีรับมือกับคำวิจารณ์ด้วยใจที่สตรอง

  • วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุข มีความรักที่ยืนยาว ไม่ถูกเอาเปรียบหรือทำร้าย

  • ทำอย่างไรให้ชอบตัวเองอย่างที่เป็น

  • มั่นใจในธุรกิจและการทำงานมากขึ้น กล้ามากขึ้น

  • วิธีการมีความสุขกับการเป็นตัวเอง ลดการเปรียบเทียบกับคนอื่น

  • วิธีกำจัดความเชื่อที่เป็นพิษเกี่ยวกับตัวเอง เพื่อปลดปล่อยศักยภาพ

​​

ตัวอย่างเนื้อหาบทเรียน:

☐ 10 เหตุผลชีวิตพังของคนที่ไม่รักตัวเอง

☐ ค้นหาเหตุผล ทำไมคุณถึงไม่เห็นคุณค่าตัวเอง

☐ แบบวัดระดับ self-esteem ของคุณ

☐ วิธีค้นหาคุณค่าในตัวของคุณ
☐ วิธีต่อยอดคุณค่าในตัวคุณให้ปัง

☐ 14 วิธี เพิ่ม Self-esteem ให้สตรองอย่างถาวร
☐ 7 วิธีรับมือกับคนที่ชอบมาทำลายความมั่นใจของคุณ
☐ เทคนิคการเพิ่มความกล้า (Assertiveness) ที่จะช่วยให้คุณไม่ถูกใครเอาเปรียบได้ง่ายๆ
☐ เทคนิคการสร้างเอกลักษณ์ และความเป็นตัวของตัวเอง

พัฒนาตามหลักจิตวิทยา CBT

คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักตัวเองอย่างถูกต้อง ตามหลักจิตวิทยา (แบบไม่มีมั่วหรือมโนวิธีการเอาเอง) และสอนโดยคนที่พัฒนาตัวเองจากคนที่เคยมี Self-esteem ต่ำ จนกลายเป็นคนที่รักตัวเองเป็น และดึงศักยภาพของตัวเองออกมาใช้ได้สูงสุด

เน้นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม

คอร์สนี้มุ่งไปที่การตรวจสอบว่าคุณมองตัวเองแบบต่ำต้อยเกินไปหรือไม่ เราจะแก้ไขมุมมองนั้น และช่วยคุณค้นหาและสร้างคุณค่าของตัวเอง ที่แสดงผลลัพธ์ผ่านความคิดและพฤติกรรมอย่างเป็นรูปธรรม

วัดระดับ Self-esteem ด้วยแบบประเมิน

คอร์สนี้มีการประเมินระดับ Self-esteem ของคุณก่อนและหลังเรียน เพื่อให้คุณเห็นพัฒนาการของตัวเอง รวมทั้งจุดที่ยังต้องแก้ไขต่อไป

ตอบคำถามส่วนตัวโดยนักจิตวิทยา

ตอบคำถามส่วนตัวและตรวจการบ้านอย่างใกล้ชิดจากนักจิตวิทยาที่มีใบรับรอง ที่เชี่ยวชาญด้านการค้นหาคุณค่าในตัวเองและความสัมพันธ์ ผ่าน Line ส่วนตัวจนจบคอร์สเรียน

มีหนังสือ Workbook ประกอบบทเรียน

คอร์สนี้มีหนังสือ Workbook ควบคู่บทเรียน ที่หาซื้อที่ไหนไม่ได้ แต่เฉพาะคนที่ลงเรียนเท่านั้นถึงจะได้ ส่งให้ถึงบ้านก่อนเรียน ซึ่งจะให้วิธีการเปลี่ยนให้คุณรักตัวเองอย่างมีขั้นตอน

รับประกาศนียบัตรหลังเรียนจบคอร์ส

คุณจะได้รับประกาศนียบัตรหลังจบบทเรียนทั้งหมด เพื่อแสดงถึงความมุ่งมั่นและมีวินัยในการพัฒนาตัวเอง และสามารถเพิ่มลงใน Resume ของคุณได้

รับอีบุ๊คเพิ่ม

นอกจากคอร์สเรียนและแบบทดสอบแล้ว คุณยังจะได้รับอีบุ๊ค "ออกแบบชีวิตให้สตรองได้ดังใจ" อ่านง่าย ซึ่งรวมเรื่องราวของคนที่รักตัวเองไม่เป็น รวมถึงวิธีคิดเพื่อปลดล็อกตัวเองออกจากภาวะนั้น

คอร์สนี้เหมาะกับใคร:

คนที่กำลังถูกบั่นทอนกำลังใจจากคนในครอบครัวของตัวเอง

☐ คนทำงานที่อยู่ท่ามกลางคนเก่งๆ รอบตัว
☐ คนที่ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ให้ไว้วางใจกันมากขึ้น
☐ คนที่ต้องการค้นหาคุณค่าของตัวเอง
☐ คนที่ต้องอยู่ท่ามกลางความกดดันจากคนรอบข้างที่มั่นใจกว่า และเสียงดังกว่า

☐ คนที่อยากเปรียบเทียบกับคนอื่นน้อยลง

☐ คนที่ต้องการมีจุดยืนและอยากได้วิธีรับมือกับความคิดเห็นคนอื่น

คอร์สนี้ไม่เหมาะกับใคร:

☐ คนที่อยากฟังบทเรียนอย่างเดียว แต่ไม่อยากลงแรงคิดหรือส่งการบ้าน
☐ คนที่มักหาข้ออ้างให้กับความอ่อนแอของตัวเองตลอดเวลา
☐ คนที่มีอีโก้ ไม่ยอมรับฟังคำแนะนำจากใคร

สิ่งที่คุณจะได้จากคอร์สนี้:

 

🖥 Online course: คอร์สออนไลน์ ที่คุณจะเข้ามาเรียนเวลาไหนก็ได้ บ่อยแค่ไหนก็ได้ และไม่มีหมดอายุ


📙 Self-esteem workbook หนังสือแบบฝึกหัดเฉพาะคนที่ลงคอร์สนี้ ส่งตรงถึงบ้าน

👩‍💻 Online coaching ตรวจการบ้านแต่ละคนและให้คำแนะนำโดยนักจิตวิทยา

📱 E-book "ออกแบบชีวิตให้สตรองได้ดังใจ"

🖥 Online support มีทีมงานที่คอยตอบคำถาม หรืออำนวยความสะดวกตลอดคอร์ส

อายุของคอร์สเรียน:

คอร์สออนไลน์ไม่มีวันหมดอายุ เก็บคอร์สไว้ทบทวนได้ตลอดชีวิต

ค่าลงทุนพัฒนาตัวเองในคอร์สนี้:

หลังลงทะเบียนแล้ว คุณจะได้รับ Username Password สำหรับเข้าเรียนออนไลน์ทางอีเมล์ และรับ Workbook ส่งตรงถึงบ้านคุณ

ชำระได้ทั้งโอนเงิน และบัตรเครดิต


ราคา 8,500 บาท

**สามารถออกใบกำกับภาษีได้ กรุณาแจ้งทีมงานภายในวันที่สมัคร

ประสบการณ์จากผู้เรียน

“สามารถหลับเป็นปกติได้โดยไม่ต้องกินยานอนหลับ คุณแวนเก่งนะคะ ช่วยจนนุชหลุดจากจุดนั้นมาได้ พูดแล้วน้ำตาจะไหล เมื่อก่อนทำยังไงก็ไม่หลับ มันทรมาน ทุกอย่างมันดูแย่ไปหมด ตอนนี้น่ะหรือ ความทุกข์ไม่ได้กินฉันหรอก เพราะฉันจะนอนแบบสบายใจ ตื่นเช้าทีเดียวเลย”

- คุณนุช, เจ้าของกิจการ

-----------------

“คอร์สนี้เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนชีวิตได้เยอะมากค่ะ ดีใจและคิดไม่ผิดจริงๆ ที่ลงเรียน โชคดีว่าช่วงชีวิตที่เจอค่อนข้างตรงกับเนื้อหาของการสอนมากๆ อาจจะมีเกเรไปบ้าง จิตตกไปบ้าง แต่ทุกครั้งที่กลับมาฟัง ทำความเข้าใจและตกผลึก จะมีแรงใจกลับไปสู้ในชีวิตจริงตลอดค่ะ ถึงจะไม่แกร่งได้ 100% เพราะอยู่ในช่วงการเรียนรู้และฝึกหัด แต่ตอนนี้ก็พัฒนา self-esteem ของตัวเองขึ้นมาอยู่ในระดับที่ตัวเองสัมผัสได้นะคะ ขอบคุณมากนะคะ”

- คุณสุ, พนักงานด้านการตลาด

-----------------

"...คอร์สของคุณแวนดีมากเลยแก้มเพิ่งฟังไปแค่ 3 ตอนเท่านั้น แต่มีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วมากค่ะคุณแวน และแก้มอยากขอบคุณที่คุณแวนตอบอีเมลแก้ม คุณแวนช่วยแก้มได้มากเลยค่ะ รู้สึกเหมือนแก้มไม่ได้อยู่คนเดียวและยังมีคนที่รับฟังเรื่องของเราอยู่ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ ..."

- คุณแก้ม

-----------------

"ตั้งแต่ดูคลิปคุณแวน (เปิดดูตั้งแต่ก่อนเปิดเรียนแล้ว) ก็รู้สึกดีขึ้นมากแล้วค่ะ กำลังฝึกฝนตนเองให้เป็นคนใหม่ทุก ๆ วัน"

- คุณญา

-----------------

"คอร์สนี้ทำให้สามารถตั้งสติตัวเองได้เร็วมากจากปัญหาที่กำลังเกิดขึ้น ให้รู้จักตัวเองมากขึ้น และอยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นทุกๆด้าน เปลี่ยนมุมมองความคิดให้ดีขึ้นกับตัวเอง และอยากทำสิ่งดีๆให้กับคนอื่น"

- คุณบุษบา

-----------------

"เรียนค้างไว้ และดีใจมากที่กลับมาเรียนจนจบ หลายบทคงต้องฟังซ้ำหลายๆ รอบเพื่อการซึมซับและปฏิบัติ แต่มีความเข้าใจ myself เยอะขึ้นเลยค่ะ แถมได้แนวทางๆดีๆ เพื่อการพัฒนา self esteem ของตัวเองด้วย ทำการบ้านไปได้แค่ครี่งเดียวค่ะ เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง แบบฝึกหัดควบคู่ที่ได้รับมาดีมากๆ เลยค่ะ น่าจะมีเยอะกว่านี้ รู้สึกสนุกในการอ่านและทำไปเรื่อยๆ ค่ะ ขอบคุณสำหรับมุมมองอีกมิติที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น"

- คุณพิชญ์

-----------------

"ดีใจที่ได้มาเรียนคอร์สพัฒนาตัวเองของคุณแวนค่ะ ทำให้เปลี่ยนวิธีคิดในการใช้ชีวิตหลายๆด้าน เปลี่ยนให้เกิดมุมมองมุมใหม่ และเมื่อเราลองทำในสิ่งที่คุณแวนแนะนำ เชื่อว่าสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับตัวเอง คนรอบข้าง และผู้อื่นแน่นอนค่ะ"

- คุณเบญ

-----------------

“Workbook ดูดีมากเลยค่ะ”

- คุณดาว

-----------------

“คอร์สนี้ให้ข้อคิดดีๆ เยอะเลยค่ะ”
- คุณศุลีพร

-----------------
 


“สิ่งที่ดีที่สุดที่ได้รับจากคอร์สนี้ คือ ทำให้รู้ว่าการทำในสิ่งที่เป็นไปตามความเชื่อที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่อใดก็ตามที่เราทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ดีและถูกต้อง เราจะเกิดความขัดแย้งในจิตใจ และไม่สามารถเคารพตัวเองได้เลย”
- คุณปาริชาติ

-----------------
 


“คุ้มค่ามากค่ะที่ได้เรียนคอร์สนี้ ได้เรียนรู้บทเรียนดีๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น”
- คุณกรรณิการ์

-----------------
 


“เรียนแล้ว self มากมายค่ะ รักคุณแวนค่ะ”
- คุณมน, ทันตแพทย์

-----------------
 


“เป็น course ที่ดีเลยค่ะ ^^”
- คุณกานต์ชนก

-----------------
 


“คอร์สนี้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเองให้เห็นคุณค่าในตัวเอง ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนตามแบบฝึกหัด ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ”
- คุณลักขณา

 


-----------------


“รู้สึกว่าช่วยเหลือได้มาก ในช่วงที่เสียความมั่นใจในตัวเอง เมื่อมาทบทวน ทำให้มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้นค่ะ”
- คุณสุจิตตรา

-----------------
 


“หลังจากได้ดูบทเรียนแล้วทำให้เราเริ่มที่จะปล่อยวาง มีพลังมากขึ้นค่ะ หลังจากที่จิตตกไปนาน เพิ่มเริ่มกลับมาตั้งตัวใหม่ค่ะ”
- คุณวรัญญา

-----------------
 

 
contact photo.001.jpeg

เกี่ยวกับคนออกแบบ Self-esteem program

พิชาวีร์ เมฆขยาย หรือ แวน

 

ประสบปัญหาเรื่อง self-esteem มาตั้งแต่เด็ก เพราะขี้อาย ขาดความมั่นใจ และไม่รักตัวเอง จากนั้นจึงตัดสินใจเรียนจิตวิทยาเพื่อค้นหาวิธีเปลี่ยนตัวเองอย่างยั่งยืน

ผลจากการลองผิดลองถูก และศึกษาเรียนรู้ด้านจิตวิทยาในการพัฒนาตัวเองเรื่อยมา จนในที่สุดก็สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองสำเร็จ จนกลายเป็นคนที่เคารพตัวเองและมองเห็นจุดแข็งในตัวเองจนผลักดันออกมาสร้างตัวตนที่มั่นใจ และใช้ความสามารถในการสร้างคุณค่าให้กับผู้คน

ปัจจุบันทำงานให้คำปรึกษาและช่วยเหลือผู้คนเป็นจำนวนมาก ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เข้มแข็งและมีคุณค่า

การทำงาน

การศึกษา:

  • Certificate: Positive Psychology by Martin Seligman authorized by University of Pennsylvania

  • M. Sc. จิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์กร มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

  • B. Sc. จิตวิทยา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (เกียรตินิยม)

ดูคอร์สพัฒนาตัวเองอื่นๆ

ความลับที่ทำให้คุณเก่งแบบติดสปีด มีโค้ชช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย โดยไม่ต้องรอกฎ 10,000 ชั่วโมง

CALL US
EMAIL US
OPENING HOURS

Mon - Sat: 10am - 10pm

OVER 10 YEARS EXPERIENCE

ByPichawee คอร์สออนไลน์ หลักสูตร อบรม ด้านจิตวิทยา ค้นหาตัวเอง ความฉลาดทางอารมณ์ รักตัวเองให้เป็น สำหรับบุคคลทั่วไปและองค์กร

OUR SERVICES
OUR OFFICE
  • Assessment

  • Motivational blog

  • Online courses

  • Audiobook

  • Ebook & Book

  • Seminar & Workshop

  • Private consultant

Ladprao Road, Wangthonglang,

Bangkok 10310 Thailand

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Google+ Social Icon

© 2019 By Pichawee Co., Ltd.  Thailand