4 กลยุทธ์เพิ่มความมั่นใจในที่ทำงาน

หลายคนกำลังจะปัญหาว่าที่ทำงานมีแต่คนเก่ง ๆ และมั่นใจ ทำให้ตัวเองที่ไม่มั่นใจว่าตัวเองเก่งพอ ยิ่งไม่กล้าแม้แต่จะเสนอไอเดีย เพราะกลัวจะถูกมองว่าไม่เจ๋งพอ สาเหตุหนึ่งมาจากความรู้สึกว่า ตัวเองไม่มีคุณค่ามากพอ พูดง่าย ๆ คือ คิดว่าตัวเองดีไม่พอ โดยเฉพาะเมื่อไปเปรียบเทียบกับคนอื่น

คนที่เห็นคุณค่าในตัวเองต่ำจะมีรายได้น้อยกว่าคนที่มองเห็นคุณค่าในตัวเอง นี่คือสิ่งที่ยืนยันจากงานวิจัย ดังนั้นคิดแบบง่ายๆ คือ หากอยากมีรายได้ที่มากขึ้นหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย นอกจากต้องพัฒนาความสามารถที่สำคัญแล้ว อีกด้านหนึ่งคุณต้องเพิ่มระดับ Self-esteem ของตัวเอง ในขณะเดียวกัน การที่คุณจะเพิ่มการเห็นคุณค่าในตัวเองได้ คุณต้องได้ทำงานที่มีความหมายและทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่าด้วยเช่นกัน ข่าวร้ายก็คือ ความคาดหวังและสภาพการแข่งขันในปัจจุบันทำให้แม้คนจะมีผลการทำงานที่ดีแล้ว แต่ก็ยังดูเหมือนไม่เพียงพอ ด้วยภาระงานที่ถาโถมและการที่ต้องทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ทำให้คนต้องอุทิศเวลาให้งานมากขึ้น จนอาจละเลยความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง นอกจากนี้ ความกดดันที่เพิ่มระดับมากขึ้นเรื่อยๆ ผลักดันทำให้คนทำงานก้าวร้าวมากขึ้นและเป็นมิตรซึ่งกันและกันน้อยลงโดยอัตโนมัติ การเพิ่มและการรักษาระดับความเชื่อมั่นที่เหมาะสมนั้นเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต เหมือนเวลาที่คุณพยายามปลูกกล้ามท้อง คุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อสร้างมันขึ้นมา และต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อรักษาไม่ให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นหายไป สำหรับการรักษาความเชื่อมั่นคุณก็ต้องบริหารใจให้เข้มแข็งอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน ไม่อย่างนั้นคุณก็จะอ่อนแอต่อเรื่องที่เข้ากระทบ โดยพื้นฐานที่สุดคือ คุณต้องเคารพและให้เกียรติตัวเองให้ได้ก่อน ไม่ว่าจะกำลังทำผิดพลาดหรือล้มเหลวในเรื่องอะไรก็ตาม นี่คือคำแนะนำ 4 กลยุทธ์ในการเพิ่มความมั่นใจ (และความเชื่อมั่นในตัวเอง) ในที่ทำงาน

1. ทำสิ่งที่คุณรักวันละ 15 นาทีเป็นอย่างน้อย

ก่อนเริ่มงานหรือหลังเลิกงาน หาให้เจอในสิ่งที่คุณรัก ไม่ว่าสิ่งนั้นจะได้เงินหรือไม่ได้เงินก็ตาม พร้อมทั้งทำกิจกรรมที่พัฒนาทักษะหรือความสามารถที่ทำให้คุณหันมาสนุกกับงานอีกครั้ง

2. ทำ Hall of Fame ของตัวเอง

บันทึกความพยายามและความสำเร็จที่คุณได้ทำไว้ในการ์ดเล็กๆ หรือบันทึกไว้ในสมาร์ทโฟนของคุณ เป็นการฝึกให้เครดิตตัวเอง อย่างน้อยวันละ 3 เรื่องที่คุณทำงานหนักหรือพยายามอย่างถึงที่สุด เมื่อสิ้นสัปดาห์ อย่างน้อยคุณก็มีถึง 15 รายการความพยายามและความสำเร็จของคุณ​ ทำแบบนี้ติดต่อกันไปเรื่อยๆ หากท้ายที่สุดแล้วคุณเขียนไม่ออกจริงๆ อาจจะขอให้เพื่อนร่วมงานที่คุณไว้ใจช่วยบอกให้

3. ทำบอร์ดหรือกล่องบันทึกเรื่องดีๆ ในชีวิตของคุณ

หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าชีวิตของคุณมีคุณค่า เช่น รายชื่อโปรเจ็คที่คุณทำสำเร็จ ประกาศนียบัตรที่เคยได้ ภาพลูกของคุณตอนขึ้นรับรางวัล การ์ดหรือของขวัญที่เพื่อนคุณให้ไว้ในวันเกิดที่ผ่านๆ มา และอัพเดททุกเดือน

4. หยุดคิดเรื่องลบๆ กับตัวเอง

เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น รีบพาความคิดไปหาวิธีแก้ไขปัญหา หาเทคนิคหยุดคิดเรื่องลบๆ เช่น ภาพเครื่องหมายกากบาทสีแดงบนมือถือ ดูทุกครั้งเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังคิดเรื่องลบที่ไม่ใช่การแก้ปัญหา ที่สำคัญคือ คุณต้องฝึกมองตัวเองในแง่ดีและเลิกตีตราตัวเองในทางลบ เช่น ต่อว่าตัวเองว่า ทำไมโง่จัง โดยเปลี่ยนเป็น “เราทำพลาดไป แต่เราก็ได้เรียนรู้บางอย่าง” หรือเมื่อหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานตำหนิคุณ ก็หาทางพัฒนาตัวเองแทนที่จะเอาแต่คิดซ้ำๆ วนไปมาไม่รู้จบ

-----------------------------

ที่มา จากบทความเรื่อง Self-esteem is a mental muscle: "work" it out. โดย Ellen McGrath