self-esteem course cover blog page.jpg
  • พิชาวีร์ เมฆขยาย

ถูกปฏิเสธ เสียใจจนกระทบตัวตนและ Self-esteem 3 วิธีทำใจและรับมือ

ทุกวันนี้มนุษย์เราสื่อสารและมีปฏิสัมพันธ์กันเป็นเรื่องปกติและมากที่สุดในการใช้ชีวิต แต่มนุษย์แต่ละคนก็มีความคิด ความต้องการที่แตกต่างกัน คนหนึ่งอาจอยากได้อย่างหนึ่ง แต่อีกคนหนึ่งกลับไม่อยากได้ ดังนั้น การถูกปฏิเสธจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่มักเกิดขึ้น เมื่อความต้องการของสองคนหรือหลายคนไม่ตรงกัน


แต่สำหรับบางคนนั้น การถูกปฏิเสธกลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะนั่นอาจหมายถึงการที่ Self-esteem หรือ Ego หรือตัวตนของตนเองถูกกระทบ ทำให้รู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่ต้องการ ไม่เป็นที่ยอมรับ เลยกลายเป็นเรื่องใหญ่โตและน่าเสียใจอย่างที่สุด


การถูกปฏิเสธในที่นี้ครอบคลุมตั้งแต่เรื่องเล็ก ๆ อย่างการชวนใครซักคนไปกินข้าว แต่เขาไม่ไป ไปจนถึงสัมภาษณ์งานแล้วเราไม่ได้งาน หรือกระทั่งจีบใครซักคนแล้วเขาไม่สนใจ หรือถูกคนรักทิ้งไป เหล่านี้คือสถานการณ์ของการถูกปฏิเสธทั้งสิ้น


ครั้งนี้แวนมีคำแนะนำในการรับมือและเตรียมใจเมื่อถูกปฏิเสธ ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราทุกคนจะต้องเจออยู่แล้ว


  1. ยอมรับก่อนว่าการถูกปฏิเสธมันคือเรื่องธรรมดา : ที่เกิดขึ้นกับทุกคน หากคุณมองว่ามันคือเรื่องประหลาด คุณจะเอาแต่ตั้งคำถามกับตัวเองทุกครั้งที่ถูกปฏิเสธว่า ทำไมต้องเป็นเรา เราไม่น่าคบหรือเปล่า เราไม่มีคุณค่าใช่มั้ยที่คนอื่นถึงไม่ยอมรับ ทั้งที่หลายครั้งการปฏิเสธนั้นเกิดจากเหตุผลส่วนตัวของผู้ปฏิเสธที่อาจไม่เกี่ยวกับตัวคุณเลยก็ได้ ดังนั้น "การที่คุณถูกใครบางคนปฏิเสธ ไม่ได้แปลว่าคุณไร้ค่า" อย่าเอาคุณค่าของตัวเองไปผูกติดกับคนอื่น เขาจะปฏิเสธหรือตอบรับคุณ ไม่ได้เกี่ยวกับคุณค่าของคุณเสมอไป เพราะทุกคนมีเหตุผลของตัวเอง และมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อน

  2. ฝึกถูกปฏิเสธจนกลายเป็นความเคยชิน : กลยุทธ์นี้เหมือนพนักงานขายที่ต้องออกไปนำเสนอไอเดียหรือสินค้า แล้วถูกปฏิเสธซ้ำ ๆ จนกลายเป็นความเคยชิน เพราะโดยธรรมชาติ คุณจะพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับความรู้สึกของตัวเอง จงตัดความรู้สึกลบออกจากหัวใจโดยเร็ว และมองตามจริงว่าเพราะอะไร เพื่อประโยชน์ในการยกมาตรฐานตัวคุณให้ดีขึ้น ความรู้สึกลบและแย่ในใจ อย่าปล่อยให้อยู่นานจงหาทางสลัดสิ่งเหล่านั้นทิ้งจากใจโดยเร็ว และพุ่งความสนใจไปที่ภารกิจใหม่ที่จะพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม ความคิดเห็น ของคนอื่น บางครั้งก็เป็นนามธรรมจนเกินไป

  3. ฝึกปฏิเสธคนอื่นให้เป็น : หลายครั้งที่คุณรู้สึกรับไม่ได้เมื่อมีคน say no กับคุณ นั่นเพราะคุณมักปฏิเสธคนอื่นไม่เป็นเช่นกัน คุณมักเกรงใจ และรับปากหรือทำเสียไม่ได้ เพราะไม่กล้าพูดว่า "ไม่" ด้วยกลัวว่าคนอื่นจะเสียใจ แต่นั่นไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขกับตัวเองเลย ลดความรู้สึกเกรงใจคนอื่น แล้วหันมาเกรงใจตัวเองบ้าง เรื่องไหนที่คุณไม่อยากทำจริง ๆ หรือสิ่งนั้นสร้างความเดือดร้อนให้คุณภายหลัง คุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ออกไป แล้วคุณก็จะเริ่มเข้าใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่า คนที่เป็นฝ่ายปฏิเสธนั้น ไม่ได้เป็นเพราะอีกฝ่ายไม่มีค่า หรือไม่ได้เป็นเพราะคุณไม่ชอบอีกฝ่าย แต่เกิดมาจากเหตุผลส่วนตัวของแต่ละคนจริง ๆ

และเหล่านี้คือคำแนะนำในการทำใจเพื่อรับมือกับการที่คนอื่นไม่ทำตามที่คุณต้องการ จำไว้ว่า อย่ามอบอำนาจให้คนอื่น เป็นคนตัดสินคุณค่าในตัวคุณ คนอื่นทำอะไรอย่างไร หลายครั้งไม่เกี่ยวกับคุณ อย่าเอามาเกี่ยวกับตัวตนของตัวเองทุกครั้งไป

บทความล่าสุด
บทความตามหัวข้อ
ติดตามเรา
  • Facebook Basic Square
  • YouTube Social  Icon
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ
CALL US
EMAIL US
OPENING HOURS

Mon - Sat: 10am - 7pm

OVER 10 YEARS EXPERIENCE

ByPichawee คอร์สออนไลน์ หลักสูตร อบรม ด้านจิตวิทยา ค้นหาตัวเอง ความฉลาดทางอารมณ์ รักตัวเองให้เป็น สำหรับบุคคลทั่วไปและองค์กร

OUR SERVICES
OUR OFFICE
  • Assessment

  • Motivational blog

  • Online courses

  • Audiobook

  • Ebook & Book

  • Seminar & Workshop

  • Private consultant

Ladprao Road, Wangthonglang,

Bangkok 10310 Thailand

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Google+ Social Icon

© 2020 Actualiz Co.,Ltd.