12 วิธีสร้างความสุขและสมดุลทางใจให้ผ่านพ้นวิกฤตช่วงนี้ไปได้

 

วิธีดูแลจิตใจของคุณให้ผ่านพ้นวิกฤตช่วงนี้ไปได้ โดยเฉพาะช่วงความไม่แน่นอนทางสภาพเศรษฐกิจ และความกลัวเชื้อไวรัส มาดู 12 วิธีสร้างความสุขและสมดุลทางใจให้ผ่านพ้นวิกฤตช่วงนี้ไปได้


1. อย่าเสพแต่ข่าวร้าย แต่ให้มองหาข่าวดีด้วย เสพแต่ข่าวร้ายยิ่งทำให้จิตตก หดหู่ ไม่เป็นอันทำอะไร รับข่าวร้ายได้ แต่พอทำให้ตระหนักรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัว แต่อย่าหมกมุ่นและเสพมันตลอดเวลา อ่านเรื่องราวดี ๆ บทความให้กำลังใจ คลิปที่สร้างพลังใจเสมอ เพื่อเอาไว้ต้านข่าวร้ายที่ถาโถมเข้ามาทุกวัน

2. สื่อพวกบันเทิง เอ็นเตอร์เทนเม้นท์ กลับมีประโยชน์ในช่วงที่เจอภาวะตึงเครียดสุด ๆ ผ่อนปรนให้ตัวเองได้หัวเราะและยิ้มบ้าง เป็นการสร้างสมดุลให้จิตใจของตัวเอง แต่ก็อย่าเอาแต่ดูจนไม่เป็นอันทำอะไร

3. คนคิดลบอย่าไปคุยเยอะ อย่าไปใช้เวลาอยู่ด้วยนาน ๆ ไม่จำเป็นไม่ต้องสุงสิงมาก คบหาคนที่ช่วยให้มองเห็นโอกาส กระตุกให้มองเห็นด้านดีของเรื่องราวบ้าง ไม่ใช่มาสุมหัวกันคุยแต่เรื่องแย่ ๆ ให้ใจฝ่อ

4. .เครียดก็ต้องรู้ตัวว่าเครียด ก็ต้องยอมรับตัวเอง ไม่ใช่ทำเป็นไม่สนใจ ไม่แคร์ หัดรักตัวเองบ้าง สงสารตัวเองหน่อย ดูแลใจตัวเอง อย่าปล่อยให้จมอยู่แต่กับความเครียดมากเกินไป

5. ถามตัวเองว่าอะไรที่ทำให้กังวลบ้าง ลิสต์มันออกมาให้หมด แล้วจัดลำดับความรุนแรง แล้วค่อย ๆ แก้ไปทีละเรื่อง “จัดการทีละเรื่อง” แล้วคุณจะค่อย ๆ ผ่านมันไปได้

6. บางปัญหาแก้ได้ด้วยการรอดูอยู่ด้วยใจสงบ บางปัญหาแก้ได้ด้วยการลงมือทำทันที ไม่มีวิธีไหนใช้ได้กับทุกเรื่องไปตลอด แต่ต้องรู้จักประเมินว่าในแต่ละเรื่องจะรับมือยังไง

7. ใช้คนใกล้ตัวให้เป็นประโยชน์ พวกเขาเหล่านั้นคือแหล่งพลังบวกชั้นดี อยู่กับครอบครัว เพื่อนสนิท หรือสัตว์เลี้ยงที่รัก จิตใจก็สงบขึ้นได้เยอะ แต่อาจจะแย่หน่อย หากคนในครอบครัวเองที่ปล่อยแต่พลังงานทางลบมาให้ แบบนั้นก็แนะนำให้ถอยห่างไปไกล ๆ

8. การรับฟังคือการเยียวยาหัวใจกันและกันได้ดีที่สุด ไม่มีใครชอบอยู่กับคนพูดมากเกินไป เพราะน่ารำคาญ ทุกคนต่างอยากมีคนข้าง ๆ ที่รับฟังในเรื่องที่ตัวเองอยากบอกเล่า ดังนั้นหากอยากมีกัลยาณมิตรที่ดี ให้รู้จักฟังให้มาก

9. คนเราไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้ากันง่าย ๆ ขนาดนั้น หากเป็นจริง ๆ แสดงว่ามีเรื่องราวที่สั่งสมมานานและสารเคมีในสมองผิดปกติ ดังนั้นอย่ากลัวเกินไป แต่ก็อย่าปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอนานเกินไป ดิ่งเมื่อไหร่ให้รีบหาทางดึงตัวเองขึ้น หากสุด ๆ แล้วไม่รู้จะทำยังไงดี ให้ไปออกกำลังกาย ปล่อยพลังให้ใจเต้นแรงและมีเหงื่อ

10. ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็น ทักษะการเอาชนะอุปสรรคในชีวิตเป็นความได้เปรียบ ความสามารถในการปรับตัวเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ หากใครมีสิ่งเหล่านี้ การันตีได้ว่าจะรักษาพลังใจจนผ่านพ้นวิกฤตต่าง ๆ ได้แน่นอน

11. ณ​ จุดนี้คนเส้นตื้นได้เปรียบ คนชอบดูหนังตลกได้ดี เพราะท่ามกลางความตึงเครียดและยังไม่รู้ชะตากรรมว่าจะออกหัวออกก้อย การเบรกตัวเองให้ผ่อนคลายและหัวเราะบ้าง เป็นสิ่งที่ควรทำ

12. เวลานี้คุณต้องรักตัวเองให้มาก ๆ อะไรที่จะบั่นทอนตัวเอง ก็เพลา ๆ ไว้หน่อย อะไรที่จะช่วยเยียวยาตัวเองได้ ก็สรรหามาให้หน่อย สุดท้ายไม่มีใครจะอยู่กับคุณได้ยั่งยืนได้เท่ากับตัวคุณเอง

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

บทความล่าสุด