10 ข้อคิดในการรักตัวเองและเห็นคุณค่าในตัวเอง (Self-esteem)
ในบางวันคุณอาจจะเจอเรื่องหนัก ๆ ที่คอยบั่นทอนความมั่นใจในตัวเอง การรักตัวเอง และการเห็นคุณค่าในตัวเอง หรือที่เรียกว่า Self-esteem แวนอยากฝากข้อคิดทั้ง 10 ข้อด้านล่างนี้ให้คุณไว้ เผื่อข้อไหนจะช่วยสร้างกำลังใจให้คุณกลับมามีพลังสู้ต่อค่ะ
1. ความสำเร็จและความล้มเหลวไม่ใช่ชีวิตทั้งชีวิต อย่าเอามาตัดสินคุณค่าของตัวเอง เวลาคุณทำผิดพลาดล้มเหลว ไม่ได้แปลว่า คุณเป็นคนไร้ค่า
2. อย่าตัดสินตัวเองจากชีวิตแค่บางช่วง เพราะมันคือการเดินทางตลอดชีวิต จังหวะของแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่าวัดจังหวะของตัวเองเทียบกับจังหวะชีวิตของคนอื่น
3. เวลาที่อนุญาตให้คนอื่นมาตัดสินคุณค่าในตัวคุณ คุณจะสูญเสียอำนาจควบคุมความสุขไป การยอมรับตัวเองของคุณจะเปราะบางมาก เพราะมันจะแกว่งไปมาและขึ้นลงตลอดเวลา ตามคำพูดและปฏิกิริยาจากคนอื่น
4. คนปฏิเสธ คนไม่รัก มาจากหลายเหตุผลมาก ๆ เขาอาจไม่ชอบเพียงบางด้านของคุณ อาจไม่เข้ากัน หรือเป็นเพราะเหตุผลส่วนตัว แต่ไม่ได้แปลว่าคุณจะไม่มีค่า ไม่มีใครปฏิเสธคนอื่นด้วยเหตุผลว่า คนนั้นไร้คุณค่า และการที่ใครซักคนหันไปเลือกคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ นั่นไม่ใช่การเลือกที่มองว่าสมบูรณ์แบบ แต่เลือกสิ่งที่คิดว่าเข้ากับตัวเขาได้มากที่สุด
5. คนบางคนปฏิเสธคนที่ดีหรือสิ่งที่ดี เพราะลึก ๆ แล้วคิดว่าตัวเองไม่คู่ควร และมองว่าสิ่งนั้นหรือคนนั้นดีเกินไปสำหรับตัวเอง แล้วหันไปเลือกสิ่งที่ดีรองลงมา เพราะคิดว่านั่นเหมาะสมกับคุณค่าเขาที่สุด
6. ประสบการณ์ที่เลวร้ายในอดีตอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอจนถึงปัจจุบัน และคนทุกคนย่อมมีหลุมแห่งความทรงจำที่เจ็บปวดด้วยกันทั้งนั้น แต่คนที่แข็งแกร่ง คือคนที่เลือกจะเพิกเฉย ฟื้นตัวลุกขึ้นมา รักตัวเอง และเดินหน้าเติบโตอย่างมั่นใจ
7. สิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรักและยอมรับในตัวตนมากขึ้น คือ เลิกตำหนิตัวเองซะ ไม่มีใครสร้างความมั่นใจหรือความภาคภูมิใจในตัวเองจากคำตำหนิ ตัวคุณเองก็เช่นกัน
8. การแสร้งชมตัวเองในสิ่งที่ยังไม่มี ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น เพราะคุณรู้อยู่เต็มอกว่ามันไม่ใช่เรื่องจริง การจะชมตัวเองหรือพูด positive self-talk ที่ได้ผล คือ การพูดบนพื้นฐานของความเป็นจริง หรือสิ่งที่เกิดขึ้นจากหลักฐานที่คุณเองก็มองเห็น ลองเริ่มจากคิดว่า คุณมีข้อดีอะไรอยู่บ้าง หรือในตอนที่ผ่านพ้นปัญหาล่าสุดมาได้ คุณใช้คุณสมบัติ นิสัย ทักษะ หรือความสามารถข้อไหนมาแก้ปัญหา
9. คนที่ชอบมองตัวเองในแง่ร้าย หากลองสังเกตความคิดตัวเองดี ๆ จะเห็นว่ามีแต่คำตัดสิน และมีความคิดที่มักถูกครอบด้วยอคติในรูปแบบต่าง ๆ (เช่น ทำผิดพลาดครั้งเดียวก็ตัดสินตัวเองว่าเป็นคนไม่เอาไหน แบบนี้คืออคติ)
10. การคาดหวังให้ตัวเองสมบูรณ์แบบนั้น ถือว่าใจร้ายมาก เพราะคุณจะไม่มีทางไต่ขึ้นถึงเพดานความคาดหวังของตัวเอง เพราะจริง ๆ แล้วเพดานที่ว่านั้นไม่เคยมีอยู่จริง ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนธรรมดาที่มีดีมีแย่ มีสำเร็จมีล้มเหลว มีคนรักมีคนเกลียดขี้หน้า แล้วคุณจะตัวเบาสบาย และมีความสุขขึ้นอีกมากทีเดียว
จำไว้ว่า คนที่มีคุณค่า อยู่เฉย ๆ ก็มีคุณค่า สำเร็จหรือไม่สำเร็จ จะร่ำรวยหรือไม่ จะมีคนมารักหรือไม่ จะมีคนชื่นชมหรือไม่ ก็ยังเป็นคนที่มีคุณค่า หากนึกภาพไม่ออก ลองนึกถึงแมว วัน ๆ เอาแต่นอน อ้อนแค่ตอนหิว ไม่ต้องดิ้นรนเอาใจใคร ไม่ต้องทำงานหนักเพื่อประสบความสำเร็จ หรือสร้างความประทับใจให้ใครใด ๆ แต่กลับมีคุณค่าต่อใจมนุษย์ โดยเฉพาะทาสแมวซะจริง ๆ
หากต้องการทำให้ตัวเองหลงรักตัวเอง และเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น ลองดูโปรแกรมพัฒนา Self-esteem ที่https://www.bypichawee.co/self-esteem-course ซึ่งจะค่อย ๆ ทำให้ผู้เรียนได้เรียนรู้คุณค่าของตัวเอง เปลี่ยนมุมมองต่อเรื่องราวในอดีตใหม่ และกลายเป็นคนที่มีคุณค่าและมีความสุขกับตัวเองอีกครั้ง นอกจากจะได้เรียนรู้ด้วยตัวเองแล้วยังจะได้ปรึกษาทีมผู้สอนอย่างใกล้ชิดอีกด้วย
#รักตัวเอง #การรักตัวเอง #เห็นคุณค่าในตัวเอง #selfesteem
