3 วิธีช่วยเพิ่มวินัยทางอารมณ์ให้กับคุณ

คนที่ขาด “วินัยทางอารมณ์” จะทำงานใหญ่ให้สำเร็จได้ยาก งานที่ใหญ่ ยาก และท้าทายย่อมต้องการความมุ่งมั่นที่มากกว่าปกติ และมักจะใช้เวลานาน กว่าสิ่งที่ทำอยู่จะเห็นผลลัพธ์ คนที่จะทำงานใหญ่ที่ต้องใช้เวลา รวมถึงอาจต้องใช้ความสม่ำเสมอ ย่อมต้องมีวินัยทางอารมณ์ (Emotional Discipline) เพื่อประคองให้ตัวเอง รักษาความมุ่งมั่น การลงมือทำตามแผนที่วางไว้ คนที่ขาดวินัยทางอารมณ์จะให้อารมณ์เป็นใหญ่ ให้เป็นผู้นำทางชีวิต มักตัดสินใจโดยขาดการยั้งคิด ปล่อยให้อารมณ์นำพาชีวิตและสุดท้ายพวกเขามักเสียใจภายหลัง พวกเขาจะฟังเสียงความขี้เกียจ แม้จะรู้ว่ามีสิ่งที่ต้องทำ แต่พวกเขาก็จะเชื่อฟังอารมณ์ที่อยากผ่อนคลาย เลือกหนีไปทำอย่างอื่นที่สบายใจจนไม่ได้ลงมือทำตามแผน พวกเขาจะฟังเสียงความกลัวในใจ ปล่อยให้อารมณ์กลัวเข้าครอบงำ และไม่กล้าเผชิญหน้าหรือลงมือทำในสิ่งที่จะทำให้พวกเขาก้าวหน้าต่อไป คนที่จะบริหารอารมณ์อย่างฉลาดต้องสามารถสร้างสมดุลระหว่างอารมณ์และเหตุผลได้ ในยามที่กำลังถูกสถานการณ์กระตุ้น พวกเขาต้องสามารถใช้เหตุผลเพื่อไม่ให้ตัวเองวู่วามตามแรงกระตุ้นนั้นมากไป หากมีสติมากพอคุณจะเลือกได้ว่าจะจัดการกับอารมณ์ ณ ขณะนั้นอย่างไร หรือคุณสามารถหาวิธีเพื่อจุดประกายอารมณ์ที่คุณต้องการขึ้นมาใหม่ได้ ซึ่งแวนมี 3 วิธีที่จะช่วยให้คุณพัฒนา “วินัยทางอารมณ์” เพื่อให้คุณใช้ประโยชน์ได้ต่อไป

1. ตระหนักรู้ถึงอารมณ์ตัวเอง ณ ขณะนั้น การตระหนักรู้ (Self-awareness) คือจุดเริ่มต้นของการเป็นคนที่ฉลาดทางอารมณ์ หากคุณไม่รู้ตัวว่ากำลังรู้สึกอย่างไร คิดอย่างไร คุณก็จะไม่มีทางได้พัฒนาหรือปรับปรุงตัวเอง ซึ่งสิ่งที่จะช่วยให้คุณตระหนักรู้ตัวเอง คือต้องมีสติอยู่กับปัจจุบันขณะเสมอ ไม่ว่าจะกำลังทำอะไรอยู่ก็ตาม คุณสามารถดึงสติให้กลับมาที่ปัจจุบันทุกครั้งที่ระลึกได้ หมั่นสังเกตความรู้สึกของตัวเอง ถามตัวเองว่าตอนนี้ฉันกำลังรู้สึกอย่างไร ฝึกแบบนี้บ่อยๆ คุณจะตระหนักรู้มากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การควบคุมตัวเองได้ คนที่ขาดวินัยทางอารมณ์มักเป็นคนที่วู่วาม ผลีผลาม แพ้ต่อแรงกระตุ้นได้ง่าย หากเป็นเช่นนั้นคุณจำเป็นต้องสังเกตความรู้สึกตัวเองบ่อยครั้ง โดยเฉพาะตอนที่กำลังถูกกระตุ้นหรือเร้าด้วยบางสิ่งบางอย่าง เช่น ป้ายลดราคา คนที่กำลังยั่วโมโหคุณ หรือกำลังมีใครบางคนมาทำให้คุณนอกใจคนรัก เป็นต้น

2. หากิจกรรมที่จะกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องการขึ้นมาใหม่ ทุกคนย่อมเคยรู้สึกขี้เกียจ หมดไฟ หมดแรงจูงใจ ไม่อยากทำในสิ่งที่ต้องทำ ซึ่งหากใครไม่มีวินัยทางอารมณ์ก็มักจะถูกดึงให้เถลไถลออกนอกเส้นทาง เพื่อทำอะไรที่สบายกว่านั้น เช่น แทนที่จะทำงาน คุณก็เลือกนอนดูซีรีย์แทน แล้วสุดท้ายก็มานั่งเสียใจทีหลังกับเวลาที่หมดไป เมื่อเป็นเช่นนี้คุณควรมองหากิจกรรมอื่นที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณกลับมามีอารมณ์ฮึด มีแรงจูงใจ มีไฟอีกครั้ง บางคนอาจใช้วิธีการอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ บางคนอาจดูคลิปดีๆ บางคนอาจเหมาะกับการออกไปพูดคุยกับคนที่ให้แรงบันดาลใจได้ ซึ่งคุณเองก็ต้องหาให้เจอว่า วิธีไหนที่ได้ผลกับคุณ สำหรับแวนเองที่เป็นสายนักอ่าน แวนมักจะเกิดแรงฮึดขึ้นอีกครั้ง หลังจากได้อ่านหนังสือเรื่องราวความสำเร็จและการต่อสู้ของบุคคลที่ได้ทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่

3. ใช้เหตุผลและจินตนาการมาคุยกับตัวเองมากขึ้น คนที่จะประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์และการทำงานได้ต้องเป็นคนที่สร้างสมดุลระหว่างอารมณ์และเหตุผล ไม่ปล่อยให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีอิทธิพลมากเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองเจ้าอารมณ์ อ่อนไหวง่าย หรือตัดสินใจไปตามอารมณ์มากไป คุณอาจใช้วิธีพักเบรคก่อนตัดสินใจหรือลงมือทำอะไรลงไป แล้วหันไปทำอย่างอื่น เช่น เดินเล่นเพื่อให้ได้อยู่กับตัวเอง แล้วจินตนาการว่าหากคุณวู่วามทำสิ่งนั้นตามอารมณ์ไปแล้ว อะไรจะเกิดขึ้นตามมา หรือหากมีเวลา ลองใช้การเขียนข้อดีข้อเสีย หรือเหตุผลที่คุณควรหรือไม่ควรทำสิ่งนั้น จำไว้ว่าอารมณ์มีอิทธิพลต่อชีวิตคุณเสมอ แต่อย่าตกเป็นทาสของอารมณ์ จงเป็นเจ้านายที่มีอำนาจเหนืออารมณ์ เป็นผู้ควบคุมและใช้ประโยชน์จากอารมณ์เพื่อให้ชีวิตก้าวหน้าและไปถึงเป้าหมาย

ความฉลาดทางอารมณ์เรียนรู้ได้ คอร์สออนไลน์ เพื่อให้คนทำงานไปเรียนรู้วิธีพัฒนาทักษะแห่งศตวรรษ 21 ของตัวเองในคอร์สพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) เพื่อความสำเร็จในงานและความสัมพันธ์ Emotional Intelligence for Success คุณจะได้ ● เข้าใจอารมณ์และที่มาของตัวเอง ● วิธีสื่อสารเพื่อให้ได้ใจคน ● กลยุทธ์รู้ใจคน ราวกับนักจิตวิทยา ● วิธีรับมือกับคนเจ้าปัญหารอบตัว ● แผนพัฒนา EQ เฉพาะตัว ดูคอร์สได้ที่นี่